文/罗华昌中医    老汉色影院

古中医防未病，保世界大健康。

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《能治百病的 30 个好俗例，助巨匠踏上健康之旅》

在陈腐的中医养生中，精好意思的俗例是保持身心健康的基石。以下为巨匠全心梳理 30 个能滋补身心、胡闹疾病的好俗例：

1. 晨起一杯温水：叫醒肠胃，润肠通便，为新的一天注入活力。

援用：“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令东谈主一日廓清。”——《本草撮要》

2. 端正作息：遵从当然节拍，早睡早起，让体格的阴阳归并。

援用：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”——《黄帝内经》

3. 逐日收尾通顺：如太极拳、八段锦，活动筋骨，促进气血流通。

援用：“户枢不蠹，户枢不蠹，动也。形气也是。形不动则精不流，精不流则气郁。”——《吕氏春秋》

4. 饮食有节：不外饥过饱，荤素搭配，五味归并。

援用：“饮食自倍，肠胃乃伤。”——《素问·痹论》

5. 细嚼慢咽：减轻脾胃包袱，利于消化招揽。

援用：“食不厌精，脍不厌细。”——《论语》

6. 少吃生冷：保护脾胃阳气，胡闹寒湿内生。

援用：“胃喜暖而恶寒。”——《医学正传》

7. 多食五谷杂粮：滋补脾胃，补充元气。

援用：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补精益气。”——《黄帝内经》

8. 常吃应季蔬果：妥本日时，接纳自然的养分。

援用：“司岁备物，则无遗主矣。”——《黄帝内经》

9. 戒指甜食摄入：幸免痰湿积贮。

援用：“味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。”——《素问·不满通天论》

10. 饭后勤漱口：保持口腔清洁，胡闹口腔疾病。

援用：“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香。”——《令嫒方》

11. 睡前泡脚：温通经络，松开身心，擢升睡觉质地。

援用：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”——《琐碎录》

12. 午休一会儿：养神养心，规复元气心灵。

援用：“子午觉，胜吃补药。”——民间俗话

13. 保持阵势惬意：幸免肝气郁结，减少疾病发生。

援用：“喜则气和志达，荣卫通利。”——《黄帝内经》

14. 不骄不躁：温存心态，归并气血。

援用：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”——《黄帝内经》

15. 接续深呼吸：纳清吐浊，治愈肺气。

援用：“呼吸精气，颓落守神。”——《黄帝内经》

16. 幸免久视：保护眼睛，养肝明目。

援用：“目受血而能视，久视伤血。”——《黄帝内经》

17. 不久坐：小心气血瘀滞，毁伤筋骨。

援用：“久坐伤肉。”——《素问·宣明五气篇》

18. 预督察寒：尤其是要道、腹部等部位，免受风寒侵袭。

援用：“虚邪贼风，避之偶而。”——《黄帝内经》

19. 常晒太阳：补充阳气，增强体质。

援用：“日西而阳气已虚，气门乃闭。”——《素问·不满通天论》

20. 睡前推拿腹部：促进肠胃蠕动，改善消化。

援用：“腹宜常摩，可去百病。”——《延年九转法》

21. 定时排便：保持肠谈畅通，排出毒素。

援用：“欲得永生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”——《论衡》

22. 少吹空调：幸免寒邪入体，毁伤阳气。

援用：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”——《黄帝内经》

23. 戒烟限酒：减少对脏腑的损害。

援用：“酒者，能益东谈主，亦能损东谈主。”——《养生要集》

24. 多听安然音乐：宁快慰神，安然情谊。

援用：“乐者，音之所由生也，其本在东谈主心之感于物也。”——《礼记·乐记》

25. 培养兴味嗜好：丰富活命，愉悦阵势。

援用：“东谈主但能于闲中.Marshal 一乐，即有回天高手。”——《菜根谭》

26. 与东谈主友善：营造精好意思的东谈主际相关，有意身心健康。

援用：“仁者寿。”——《论语》

27. 常伸懒腰：舒展筋骨，促进气血初始。

援用：“血气流淌，筋脉和同，则骨髓坚固，表里归并。”——《诸病源候论》

28. 收尾饮水：保持体格水分均衡，促进推陈出新。

援用：“水为万化之源，土为万物之母。”——《本草撮要》

29. 妥当四季变化更始饮食起居：春生夏长，秋收冬藏。

援用：“夫四时阴阳者，万物之根底也。是以圣东谈主春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物千里浮于滋长之门。”——《黄帝内经》

30. 按期进行中医保重：如艾灸、拔罐、推拿，扶正黜邪。

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援用：“浩气存内，邪不成干。”——《黄帝内经》

养成这些好俗例，如同为健康筑起全部谈坚固的防地，让疾病无处可侵。愿巨匠在中医养生的指点下，拥抱健康好意思好的活命！

临了，但愿一又友们再情切《杏仁弦谈》及《华康中医馆》两个公众号，内部的实质一样精彩！

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需要注重评释的是，一朝出现访佛问题，千万不成自行会诊和执药，务必实时寻求专科大夫匡助。写这篇医案著述仅仅为科普研究常识，让巨匠了解，绝非饱读吹自行用药老汉色影院，以免变成误导！

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